czas 100

[...] już więcej razy nikomu pisał tylko będzie pominiety tak jak ty, nie bede przez 300stron pisał w kóło o tym samym, pisałem przez 80stron o tym i wystarczy,ja marnuje swoj czas żeby poprawiac, ktoś nie spełnia podstawowego minimum? trudno malo mnie to obchodzi. Podsumowałem jeszcze to na koniec gdzie podawałem ci link, a ty nadal piszesz że nie [...]

Rekordy piękne poszły i te krzyki Mawashi , pasa używasz tylko do bicia rekordów przy MC czy cały czas ? Bo gdzies chyba pisałeś ( ale nie wiem czy to na 100% ty ) że przy MC nie opłaca sie zakładać pasa a jedynie przy ciężkich seriach siadów , interesuje mnie to bo nie wiem czy przy zejściach na 4-5 pow. w MC zakładać pas PS. Właśnie , kto to [...]

[...] nie spróbował. Makro będzie następujące: B/W/T DT: 160/150/50 DNT: 160/50/90 Co do treningów, to będą raczej spontaniczne, bez żadnego planu treningowego przez ten czas. Raczej klasyczny split + 2/3 razy 10min. cardio po siłowym. Po tym czasie daję sobie tydzień offu, bo ostatnio przerwę dłuższą niż 4dni robiłem 8-9 miesięcy temu. [...]

[...] całego zwrotu. Musimy mieć 100% pewność, że nie popełniono żadnego błędu. Przez to, że nasza firma rozwija się w bardzo szybkim tempie, codziennie ograniczeni czasowo. Dlatego też bardzo przepraszam Pana za przedłużający się czas oczekiwania oraz za wprowadzenie Pana w błąd z terminem realizacji zwrotu podczas rozmowy na GG, wynikł [...]

[...] Sucrose 6.7% Cocoa 3.0% Flavors 1.1% Wiec jak widzisz nikogo nie chcialem oszukac ani swiadomie ani nieswiadomie. Aminokwasami zajme sie jak wstane - a w miedzy czasie daje Ci czas na zaprezentowania domniemanego "swinstwa" - bo stwierdzenie ze cos zostanie miedzy nami mnie nie satysfakconuje. I ponosisz pelna [...]

Cybul nie jade FBW zadnym co Ty od kad wrocilem z wyjazdu jakos tak nie moge sie za siebie zabrac w 100% , co chwile cos wypada , silka poki co jeszcze raz na jakis czas ;) dieta nigdy nie za malo totez z wymiarami nie polecialem tak jak rok temu w ten tydzien sie porozgrzewam na jakis 2/3 lajtowych treningach i mysle od nastepnego poniedzialku [...]

PONIEDZIAŁEK, 28.09.09, godz 14:15, waga 71,2kg, czas trwania 1h15min siad 105/8 stojaki 145/8 (sztanga na wysokosci pępka) lawka 90/8 dociskanie 100/6 waski 80/8 porecze 25/8 bic sznur 30/8,8,8 bic sztanga 35/8,8,8 ogolnie lekko... w siadach juz przekroczylem 50% rekordu musze uwazac na miche bo waga za szybko idzie na koniec tej metody max [...]

PONIEDZIAŁEK, 5.10.09, godz 14:30, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min siad 120/8 stojaki 160/6 ławka 100/8 dociskanie 110/4 waski 90/4 porecze 35/8 bic sznur 35/8,8,8 bic sztanga 45/8,8,8 w sumie lekko, lawka juz lekka banda, ale na chwile obecna wszystko zgodnie z planem (porecze przez przypadek dodalem do x8 ...a stojaki x6 bo zle wpisalem w [...]

PIĄTEK, 20.11.09, godz 14:00, waga 71,6kg, czas trwania 1h15min siad z przodu 100/6 siad 135/4 lawka 120/4 docisk 130/3 waski 110/4 porecze 50/6 ok, ale w docisku padlem - nie szedlem czwartego bo by mnie zabil ale i tak jestem zadowolony. W lawce mogloby jeszcze jedno wejsc wiec jest ok W siadach z przodu postanowilem juz pojsc na te 2x 20kg [...]

PIĄTEK, 11.12.09, godz. 18:45, waga 72,2kg, czas trwania 30min siad z przodu 67,5/8,8 siad 87,5/8,8 ciag na prostych 100/8,8 lawka 85/8,8 waski 75/8,8 wszystko lekko caly tydzien ladna dietke trzymalem. do pracy biore sobie 300g ryzu + 300g wolowiny . Na sniadanie jem platki owsiane. Musze sobie jakies bialko do sniadania dodac i kupic jakas [...]

PONIEDZIAŁEK, 21.12.09, godz. 17:45, waga 73,5kg, czas trwania 1h siad z przodu 85/6,6 siad 110/6,6 bandaze 130/4 stojak 140/6 lawka 100/5,5 waski 90/5,5 wszystko lekko

PONIEDZIAŁEK, 4.01.10, godz. 17:00, waga 74,3kg, czas trwania 1h siad z przodu 100/6 siad 130/4 bandaze 150/4 ; 160/4 stojak 170/4 lawka 115/5 waski 105/5 wszystko ok w bandazach strasznie lekko szlo to musialem dodac a ze tutaj dodalem to i w stojakach tez

mocny tez ok, fajnie to wyglada w ogole nie widac tej wagi 100+ tazke do michy Micha jest cały czas Fotki z września/października '09 waga 97 kg. Obecnie jestem bardziej na masie Generalnie jest mi ciężko przy 182cm wzrostu nabrać grubości i postawnego wyglądu , ale robi się powoli.

Postapie tak jak mowisz, utne 100 kcal z tluszczy i bede obserwowal a nastepnie znow 100 az bedzie 1900. Dam sobie czas do konca kwietnia i jezeli to sie nie sprawdzi to sprobuje odbtej wartosci wejsc na reverse :)

jaaa spac? nieee czas wypić 150 gram gainera, 100 gram dextrose, 50g carbo Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-03-29 00:34:09

Dzięki bardzo panowie za pomoc! Wszystko zanotowane, więc czas lecieć dalej, pierwszy tydzień treningów na siłowni za mną. Jest przyjemnie :D Teraz jeszcze w 100% dołożyć się do pilnowania michy. Jeszcze ostatnie pytanie - Jeśli jednego dnia nie dam rady zjeść w 100% tego zapotrzebowania 3000kcal, to dołożyć na następny dzień, czy olać to? I z [...]

Dzięki bardzo panowie za pomoc! Wszystko zanotowane, więc czas lecieć dalej, pierwszy tydzień treningów na siłowni za mną. Jest przyjemnie :D Teraz jeszcze w 100% dołożyć się do pilnowania michy. Jeszcze ostatnie pytanie - Jeśli jednego dnia nie dam rady zjeść w 100% tego zapotrzebowania 3000kcal, to dołożyć na następny dzień, czy olać to? I z [...]

[...] bicki nie rosną ale ćwiczę dalej i próbuję różnych bodźców Badania - ja bym takie robił: glukoza insulina testosteron wolny estradiol TSH FT3 FT4 żelazo a także te podstawowe żeby sprawdzić czy coś się nie zmieniło od ostatniego razu morfologia lipidogram zrobiłbym teraz, a za jakiś czas jak podbijesz węgle znowu żeby sprawdzić czy idą zmiany

[...] tak bark, zanim dostałem się 1,2,3 lekarza który zrobił rezonans i potem kolejni lekarze, do których przychodziłem na wizytę biorąc urlop a jego nie było sie dziś spieszył, to bark przestał boleć. Dlatego wyj**ane mam na lekarzy, bo ręka będzie dalej boleć a dojdą tylko nerwy i stracony czas. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-12 10:54:07

[...] mniejszą siłę (chociaż dużo zależyod techniki wykonywania ćwiczeń).Ocena samego siebie jest złudna bez filmików z poprzednich okresów. Regres mi się nie podoba bo traci się czas i siły na dojście do dużego ciężaru od którego rozpoczyna się regres. Poza tym staje się to zbyt obciążające (dla mnie) z powodu dużej objętości treningowej. Powodzenia [...]